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原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作！ 它可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌（大腿前侧，髂腰肌）：体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性:屈髋的动作中
核心力量训练：死虫动作！ 核心力量：运动中维持脊椎稳定中立，不变形的能力！ 核心力量在运动中非常重要！只有稳定的核心，四肢远端的力量才会得到更好的传输
为什么我一直都有做腹肌训练可是还没练出腹肌？ 这个问题有太多人关心了！ 但关于这个疑问，其实需要多方面考量，不论是饮食、生活习惯、运动方式等等，都要不
腹外斜肌：俄罗斯转体 想要漂亮的腹肌线条吗？想要性感诱人的人鱼线吗？ 人鱼线：我位于们腹部侧下房的V形线条，解刨学上叫做腹外斜肌，主要是负责稳定脊椎，旋
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也
竖脊肌（erectorspinae）又名骶棘肌(sacrospinalis)，下起骶骨背面，上达枕骨后方，充填于棘突与肋角之间的深沟内。从骶骨直至枕骨，为一对强大的伸脊柱肌。中文名竖脊肌
腹内斜肌位于腹外斜肌深面，起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟韧带外侧半，肌纤维呈扇形展开，上部止于下3对肋，中部斜向内上方，下部斜向内下方。后两部肌纤维至腹直肌的外侧缘处移行
中心提示：别以为到了秋冬时节就能够不必健身美体，其实，有腹肌的男人穿什么衣服都英俊，肚腩并不是衣服能掩饰得了的。那么，腹肌怎样练？别以为到了秋冬时节就能够不
腰部
