腰部

哑铃直腿硬拉

俯卧撑哑铃划船（腹肌）

动画教学 前 后 更多 俯卧撑哑铃划船（腹肌） 动作说明 肌肉 锻炼部位：背部肌肉。 主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大

杠铃滑动健腹

杠铃滑动健腹（跪膝）

起始位置 结束位置 肌肉 目标髋部屈肌 增效剂腹直肌 稳定胸大肌锁骨|胸大肌，胸骨|前锯|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌 前

杠铃斜板仰卧

仰卧腿举（曲腿）

仰卧腿举（直腿）

剪刀式仰卧起坐