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划船 是背肌训练中的王牌动作！但是很多人却忽视了另外一个重点！那就是肱二头肌！ 屈肘是划船动作中主要的关节运动之一！其中肱二头肌的参与幅度也是很大！ 其实我们在背部的锻炼中都会很好的刺激到二头肌！特别是加入反握的变化之后 二头锻炼好动作推荐：
反握引体向上 - 引体向上反握动作图解教程 引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的 反握引体向上（Underhand Chin-up） 可较好的锻炼肱二头
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上臂
