三角肌中

侧斜哑铃侧平举

侧卧哑铃侧平举

坐姿哑铃侧平举

曲杆直拉

哑铃直拉

动画教学 前 后 更多 哑铃直拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上肌|冈下肌|肱桡

哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上

直杆窄握直拉

三角肌中束锻炼动作

三角肌中束的功能：使肩关节外展。三角肌中束起自肩峰，止于三角肌粗隆，主要功能是大臂在肩关节处外展。三角肌中束的训练也是基于这个功能进行的。​1.jpg