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想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推! 肩推是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的三角肌,斜方
动画教学 前 后 更多 机械侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌中束。 主要锻炼:斜方肌中。 次要锻炼:斜方肌上。 准备 坐在侧平举器械上,上臂固定在软垫上。 过程 提高手臂,知道与地面平行。 图片说明 开始位置 结束位置