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后肩训练：绳索面拉Face Pull 肩部后束，上背肌群一直是很多人的薄弱部位 其原因主要原因有两个 1.因为生活中久坐的不良姿态(驼背，含胸)导致上背,后肩肌肉无力
健身视频：3个动作强化你的三角肌后束 三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉，厚实立体的三角形让我们的肩部看起来更宽阔，更有男人味！ 三角肌从解剖上来看又可
一说到肩部肌肉的练习，我们许多对健身有一定了解的人，都会想到的练习动作，一般都会是推举类的动作，比如杠铃的肩上推举，以及器械的推举动作，还有便是哑铃的推举等等。除
1.反式蝶机展肩：是操练后束三角肌的最佳动作，比较哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，削减受伤的机会。2.俯立侧平举(绳子俯立侧平举)：后肩操练用的最多的
1.俯立侧平举想要锻炼三角肌后束主要训练的部位在后肩，而俯立侧平举是最为简单的一种训练方法，需要双手紧握哑铃或其它有一定重量的物体，上半身压低身体前倾，膝盖略微
三角肌后
