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腹肌

杠铃滑动健腹（跪膝）

起始位置结束位置肌肉目标髋部屈肌增效剂腹直肌稳定胸大肌锁骨|胸大肌，胸骨|前锯|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌前

杠铃斜板仰卧

仰卧腿举（曲腿）

仰卧腿举（直腿）

剪刀式仰卧起坐

坐姿收腹下拉

拉力器收腹下拉

器械收腹下压

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