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壶铃练三头：仰卧臂屈伸 肱三头肌是我们上臂最强壮的一块肌肉，粗壮的三头肌让我们撑爆袖口，穿衣服更有型，同时肱三头肌又是运动训练中最常用到的肌肉，强有力
窄握卧推该多窄？ 卧推是健身房最受人欢迎的训练，其中卧推又有很多的变化方式，不同的变化都会给我们的肌肉但来不一样的体验！其中窄握卧推就是其中之一！ 窄
似乎夏天的脚步已逐渐慢慢逼近，兄弟们，你的小背心预备好了吗？仍是你的肌肉线条现已退化到“水管”状况，如果是这样的话那么你就从速穿上运动服去健身房进行运动吧，还有时
1.并脚站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰杆挺直，身体略向前倾，上臂夹紧肋部并保持不动。2.抓紧绳索，腕关节放松，肩胛骨下沉，双手握住绳索根部，慢慢向下压至双臂将
1.杠铃弯举这个动作对于有在健身的人来说，一定都不陌生！它属于单关节运动，主要是集中锻炼肱二头肌，加上对于肱肌与肱桡肌的征集程度较低，所以，成为除了哑铃弯举之外
1.杠铃站立弯举收紧腰腹，双手夹紧两侧杠铃，适当调整握距用二头肌的力量来抬起杠铃。练习的时候要足以练习一定的动作组，注意保持身体稳定性，手肘不要乱晃动。2.哑
方法一：双杠臂屈伸双杠臂屈伸是锻炼肱三头肌的一个好方法。做双杠臂屈伸的时候，首先要反手握住双杠，然后用胳膊的力量，努力把自己拉离地面，做的时候，肱三头肌会感到
肱三头肌
