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哑铃俯身臂屈伸 -单臂哑铃俯身臂屈伸动作图解 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback） 这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位： 刻画三头肌线条 动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃颈后臂屈伸动作图解 与用杠铃比较起来， 哑铃颈后臂屈伸 （Dumbbell Triceps Extension）能更大限度刺激肱三头肌，尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸。哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分，建议使用坐姿。 目标锻炼部位
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动画教学 前 后 更多 器械托臂屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头
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动画教学 前 后 更多 双杠臂屈伸（抬膝） 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱三头
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肱三头肌
