前臂

哑铃臂弯举（锤式）

铃片臂弯举

前臂锻炼方法

侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝

怎么锻炼手伸肌

1．侧弯举bai两手或一手du侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体zhi侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举双手正

15个前臂肌肉锻炼方法和动作 让你拥有迷人的手臂

对于一些初级健身者来说，他们绝大多一开始健身的时分都是练习咱们的手臂。究竟前臂肌假如美观的话，关于自己的形象有很多的提高。可是，你知道假如练习前臂肌吗？练习这个部位的

前臂肌肉群的锻炼方法大全

当大家用杠铃或者哑铃锻炼手臂肌肉的时候，可能觉得对上臂的肌肉锻炼效果更明显一点。虽然前臂的肌肉在这个过程中也得到了一定的锻炼，不过大家都没有觉得对前臂进行了专门的锻炼

简单易学的前臂肌锻炼方法

1、正握腕弯举：可以采用杠铃和哑铃进行练习，是锻炼前臂屈指肌群。2、反握腕弯举：可以采用杠铃和哑铃进行练习，它是锻炼前臂伸直肌群。3、单手腕弯举：可以单

有助于防止运动伤痛的 5 块关键肌肉

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