手伸肌

前锯肌最好的锻炼方法大全

前锯肌怎么锻练？是有各样各样的办法的，主要有下斜杠铃卧推、下斜悍马机推胸、替换地板卧推、交错俯卧撑这四个办法，不过要练这些办法不是很容易的，由于这些办法都是有考究的

直臂绳缠绕

动画教学 前 后 更多 直臂绳缠绕 动作说明 肌肉 锻炼部位：腕伸

杠铃腕弯举

哑铃腕弯举

怎么锻炼手伸肌

1．侧弯举bai两手或一手du侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体zhi侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举双手正