- - -
当大家用杠铃或者哑铃锻炼手臂肌肉的时候，可能觉得对上臂的肌肉锻炼效果更明显一点。虽然前臂的肌肉在这个过程中也得到了一定的锻炼，不过大家都没有觉得对前臂进行了专门的锻炼
1、正握腕弯举：可以采用杠铃和哑铃进行练习，是锻炼前臂屈指肌群。2、反握腕弯举：可以采用杠铃和哑铃进行练习，它是锻炼前臂伸直肌群。3、单手腕弯举：可以单
有助于防止运动伤痛的 5 块关键肌肉
前臂肌
