前臂肌

杠铃臂弯举（曲杆）

杠铃臂弯举（直杆）

哑铃臂弯举

哑铃臂弯举（腕翻转）

哑铃臂弯举（锤式）

铃片臂弯举

前臂锻炼方法

侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝

15个前臂肌肉锻炼方法和动作 让你拥有迷人的手臂

对于一些初级健身者来说，他们绝大多一开始健身的时分都是练习咱们的手臂。究竟前臂肌假如美观的话，关于自己的形象有很多的提高。可是，你知道假如练习前臂肌吗？练习这个部位的