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方法一仰卧在桌上，上背下垫一条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉。呼气，向地面降低头部和两肩。方法二坐在椅子上，两手在头后交
1.单臂哑铃侧举单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的
下斜史密斯机卧推1.将下斜凳放在史密斯机的杠铃下面，把杠铃调整到一个合适的高度。躺在下斜凳上，双腿固定在凳子上，背部紧贴凳子，腰部微微隆起。双手距离比肩略宽，
对于胸大肌的训练，是有许多训练办法的，并且其中这些办法是有难有易的，可是这些办法都是具有很好的训练效果，那胸大肌的训练办法有哪些，信任有不少人还是知道的。那么，10个
胸大肌
