机械托臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。
次要锻炼：腕屈肌。

坐在专门的臂弯举机械上，肘关节放在在托垫上。

做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。