拉力器直腿托臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。
次要锻炼：腕屈肌。

直腿坐在地上，肘关节放在在托垫上，双手拉住拉力器。此动作适合没有斜托椅的朋友锻炼。

做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。