直板杠铃托臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌。
次要锻炼：腕屈肌。

反坐在斜板托举台上，让手臂如图所示托在垂直板的一面。腿部支撑好身体。

将杠铃弯举到胸前。还原动作后，手肘略微弯曲。