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肩部训练动作推荐：杠铃片开车！ 前平举是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。 今天要给大家介绍一个很棒的肩部训练动作，在传统的前平举基础上增加一些小小的改变！让你的肩部获得不一样的体验！ 杠铃片http://bl801-admin.jianshen8.co
肩部训练：不一样的前平举 前平举是肩部训练中最常见的动作之一！ 它属于一个单关节动作：肩部屈曲！（图示） 参与的肌群有三角肌前束，胸大肌上侧，肱二头肌以及斜方肌上侧！ 在训练中我们要适时的做一些变化，给我们的训练内容增加一些小花样，增强训练的
训练就像是吃饭一样，年复一年日复一日的让你吃一样的食物，再好吃你都会厌烦！ 训练变化我们锻炼过程中不可缺少的一部分！适时的给我们的训练内容增加一些小花样，增强训练的趣味，对训练效果也是一种提升！ 现在就给大家介绍一个不错的肩部训练动作肩对肩推举 肩对肩
动画教学 前 后 更多 拉力器前平举（锤式） 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯
三角肌前
