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动画教学 前 后 更多 杠铃深蹲（宽距） 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 杠铃深蹲（半蹲） 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 哑铃后弓步 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 哑铃前弓步 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 哑铃侧弓步 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 哑铃弓步蹲 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 提箱式单哑铃深蹲 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
动画教学 前 后 更多 单哑铃深蹲 动作说明 肌肉 锻炼部位：股四头
大腿前侧
