深蹲器单腿半蹲

锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌。

 

靠在深蹲器上。一只脚支撑地面，另一只脚搭在其膝盖上。

下蹲，直到小腿和大腿成直角。
这个动作难度比较大，适合专业并且有一定丰富经验的运动员使用。