腿举（单腿）

锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌。

 

仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。

下放器械，直到膝盖成直角。返回时，腿部推举器械。