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动画教学 前 后 更多 坐姿髋关节内收 动作说明 肌肉 锻炼部位：髋内收
坐姿腿屈伸（LegExtension）是锻炼股四头肌的孤立动作，是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。夏天穿短裤的时候，股四
内收肌
