肩扛式杠铃直腿硬拉

锻炼部位：大腿后侧、竖脊肌。
主要锻炼：臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。
次要锻炼：股四头肌|腹直肌|斜肌

 

杠铃放在双肩背上。

降低杠铃，直到上身与地面平行。
整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。