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斜方肌上部

拉力器耸肩

哑铃绕肩

杠铃耸肩

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最好的斜方肌训练动作：六角杠铃耸肩

六角杠铃（又有人称作菱形杠、环形杠铃），名字如同外观一样，是个六角形的杠铃。六角杠铃因为特殊的设计以及对握的把手，让它在很多训练中都非常受人欢迎，其

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