站立手臂旋拉

锻炼部位：冈下肌。
主要锻炼：三角肌。
次要锻炼：菱形、腕伸肌。

站在拉力器旁边。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。

旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。