坐姿手臂旋拉

锻炼部位：肩胛部位。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、背阔肌。
次要锻炼：菱形、腕伸肌。

做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。

旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。